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6招瘦腰瑜伽重塑小蛮腰 瓜子脸、傲人的胸部、小蛮腰、紧实的臀部等等，这些都是MM们追求的目标。step2：然后自然收颔，双膝弯曲，向前微倾，张开双手手指，抓住大腿中部，把腹部拉向脊骨，向上提升。 2014-08-28 10:06

掌握健康高效减肥3大原则 大家都知道消除便秘的最好方法就是多摄取膳食纤维，但是节食时常吃蔬菜水果却还是会发生便秘，这时可能因为矿物质摄取不足。利用运动消耗热量是瘦身的最好方法，摄取足量矿物质更能帮助热量代谢，让燃脂更有效率。 2014-09-01 15:01

5招让你告别啤酒肚 夏季过后，很多人开始为自己的啤酒肚发愁，不仅有碍美观，还不利身体健康。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。 2014-08-28 10:05

八种常吃食物最刮油 营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”。1.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。 2014-08-28 10:05

4种素食强壮肌肉 很多人认为，要获得强壮的肌肉就应该多吃肉食。美国“绿色星球网”载文，刊出美国营养师总结的可增强肌肉的4种素食。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。 2014-08-27 13:42

5种走路姿势变成大象腿 走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。千万要当心走路的安全，别光顾了自己走路的姿势而忘了看红绿灯啊。 2014-08-27 13:42

肥胖竟与工作时间有关 据英国《每日电讯报》7月10日报道，澳大利亚科学家对9000多名成年女性进行研究发现，工作时间越长的女性越容易肥胖。研究表明，那些长时间工作的女性，更可能出现吸烟、酗酒、睡眠不足和不运动等不良生活习惯。 2014-08-27 13:42

蜂蜜减肥法3天瘦6斤 一天饮用不宜超过10-30g　　夏天是适合喝蜂蜜的季节，只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙)，可消暑解毒，预防中暑、帮助排便。孕妇尽量避免食用蜂蜜　　孕妇喝太多会造成体温降低，可能影响到胎儿和身体状况，还是少喝为妙。 2014-08-07 09:25

五个动作轻松瘦小腿 2、两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，如图(A)。2、脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前，如图(A)。3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置。 2014-08-07 09:25

六招让你睡觉就能瘦身 芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。因为如果有灯光在闪烁，你的大脑就会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。 2014-08-07 09:25

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