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  • 6招瘦腰瑜伽重塑小蛮腰

    瓜子脸、傲人的胸部、小蛮腰、紧实的臀部等等,这些都是MM们追求的目标。step2:然后自然收颔,双膝弯曲,向前微倾,张开双手手指,抓住大腿中部,把腹部拉向脊骨,向上提升。

    2014-08-28 10:06
  • 掌握健康高效减肥3大原则

    大家都知道消除便秘的最好方法就是多摄取膳食纤维,但是节食时常吃蔬菜水果却还是会发生便秘,这时可能因为矿物质摄取不足。利用运动消耗热量是瘦身的最好方法,摄取足量矿物质更能帮助热量代谢,让燃脂更有效率。

    2014-09-01 15:01
  • 5招让你告别啤酒肚

    夏季过后,很多人开始为自己的啤酒肚发愁,不仅有碍美观,还不利身体健康。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。

    2014-08-28 10:05
  • 八种常吃食物最刮油

    营养学家认为,经常吃些降脂清肠的食物,不仅能排除油腻,更能保护心血管,防止“三高”。1.燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

    2014-08-28 10:05
  • 4种素食强壮肌肉

    很多人认为,要获得强壮的肌肉就应该多吃肉食。美国“绿色星球网”载文,刊出美国营养师总结的可增强肌肉的4种素食。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。

    2014-08-27 13:42
  • 5种走路姿势变成大象腿

    走路的姿势不好,会导致腿部的肥胖,减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势,好确认自己如何做出改善。千万要当心走路的安全,别光顾了自己走路的姿势而忘了看红绿灯啊。

    2014-08-27 13:42
  • 肥胖竟与工作时间有关

    据英国《每日电讯报》7月10日报道,澳大利亚科学家对9000多名成年女性进行研究发现,工作时间越长的女性越容易肥胖。研究表明,那些长时间工作的女性,更可能出现吸烟、酗酒、睡眠不足和不运动等不良生活习惯。

    2014-08-27 13:42
  • 蜂蜜减肥法3天瘦6斤

    一天饮用不宜超过10-30g  夏天是适合喝蜂蜜的季节,只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙),可消暑解毒,预防中暑、帮助排便。孕妇尽量避免食用蜂蜜  孕妇喝太多会造成体温降低,可能影响到胎儿和身体状况,还是少喝为妙。

    2014-08-07 09:25
  • 五个动作轻松瘦小腿

    2、两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处,如图(A)。2、脚分开,与肩同宽,举起两个5-15磅重的哑铃,放在肩膀位置,手掌向前,如图(A)。3、保持这个姿势,一步一个脚印,并尽量扩大你的脚步,然后转身走回你的起始位置。

    2014-08-07 09:25
  • 六招让你睡觉就能瘦身

    芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说,重影响女人体内的荷尔蒙平衡,食量增加、脂肪储存增多,然后就是变胖。因为如果有灯光在闪烁,你的大脑就会做出觉醒反应,降低褪黑激素水平,影响深睡眠质量。

    2014-08-07 09:25